السيطرة على الإجهاد

المزيد
#666 by krenfro90
كرنفروسنومك خلق الموضوع: السيطرة على الإجهاد
ضغط عصبى. الكثير منا يواجهها كل يوم، ولكن ...

إجهاد. العديد منا يواجهها كل يوم، ولكننا قد لا نعرف كيفية التعامل معها. من المهم معرفة كيفية التعامل مع الإجهاد لأنه يمكن أن يؤثر على أدائنا والعلاقات في عملنا والمنزل. في العمل، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الهاء وتسبب حادث مؤسف. في المنزل، التوتر يمكن أن يضع ضغطا على العلاقات الأسرية.

ويحدث الإجهاد عادة عندما تكون هناك تغييرات في حياتنا، ونحن نشعر بأننا لا نملك ما يكفي من الموارد للتعامل مع تلك التغييرات والمطالب. يمكن أن يحدث الإجهاد ليس فقط من تجارب الحياة السلبية، ولكن أيضا من تلك الإيجابية. الناس يتفاعلون والتعامل مع الإجهاد بشكل مختلف، ولكن تشمل أعراض الإجهاد الشائعة اضطراب في المعدة، والتعب، وعضلات الرقبة ضيق، والتهيج والصداع. بعض الناس يتفاعلون مع الإجهاد عن طريق الأكل أو شرب الكثير، فقدان النوم أو التدخين السجائر. الإجهاد قد يجعلك أكثر عرضة للأمراض، بما في ذلك البرد القشري، والقرحة، وبعض أنواع السرطان.

الخطوة الأولى لإدارة الإجهاد هو تحديد "الضغوطات". تلك الأشياء التي تجعلك تتفاعل. قد يكون الإجهاد ليس فقط الأحداث التي تسبب لك أن تشعر بالحزن، خائف، قلق أو سعيدة. يمكنك أن تسبب الإجهاد من خلال أفكارك ومشاعرك وتوقعاتك. انظر إلى القائمة أدناه. ما هي الأسباب التي تثيرها؟ يمكنك التفكير في الضغوطات الأخرى؟

  • وقت غير كافي
  • تغيير غير متوقع
  • المشاكل الأسرية
  • مسؤولية إضافية
  • اشتباكات شخصية
  • صعوبات المال

كل شخص لديه للتعامل مع مشاكل الحياة. وهناك مفتاح للتعامل مع الضغوطات اليومية الكبيرة والصغيرة هو التعامل مع الإجهاد بطريقة إيجابية.

  1. قبول - كثير منا قلق بشأن الأشياء التي ليس لدينا السيطرة عليها. على سبيل المثال، مرض الأسرة، قدرا كبيرا من التغيير في العمل، أو معرفة أن فريق كرة السلة فقدت. طريقة واحدة لإدارة الإجهاد هو قبول عندما تكون الأمور خارجة عن سيطرتك. قد يكون من المفيد التفكير في الأفكار الإيجابية مثل "يوما ما سأضحك حول هذا الموضوع" أو "إنها تجربة تعليمية".
  2. موقف- حاول التركيز على الجانب الإيجابي من الحالات. اسأل نفسك، "ما هو جيد يمكن أن يخرج من هذا؟" "ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الوضع؟" و "كيف يمكنني التعامل مع هذا أفضل عندما يأتي مرة أخرى؟" حلول تأتي أسهل عند التركيز على الإيجابية وسيتم تخفيض مستوى الإجهاد الخاص بك.
  3. منظور- نحن غالبا ما تقلق بشأن الأشياء التي لم يحدث. حافظ على الأمور في نصابها من خلال سؤال نفسك: "ما مدى أهمية هذا الوضع، هل يمكنني فعل أي شيء حيال ذلك؟" في غضون خمس سنوات، هل أتذكر أنه حدث؟ "

التفكير في الحالات في حياتك التي تسبب لك الإجهاد. هل هي مهمة أم غير مهمة؟ هل يمكن السيطرة عليها أو لا يمكن السيطرة عليها؟ إذا كانت أحداث يمكن السيطرة عليها، يمكنك اتخاذ إجراء لتغيير الوضع. إذا كانت لا يمكن السيطرة عليها، يمكنك استخدام المهارات الخاصة بك في القبول والموقف والمنظور للحد من التوتر.

  • يوجين كايل
  • الصورة الرمزية يوجين كايل
  • زائر
  • زائر
#675 by يوجين كايل
أجاب يوجين كايل الموضوع: السيطرة على الإجهاد
أنا أبحث عن بعض الموضوعات السلامة للحديث عن سلامتي الحديث عن وظيفة
المزيد
#676 by krenfro90
أجاب كرنفروسنومكس الموضوع: السيطرة على الإجهاد
هناك العديد من الموضوعات هنا التي يمكن أن تتصل بشركتك وسلامتهم. أنا أجد معظم هذه مفيدة لما نتعامل معه هنا. نأمل سوف تجد بعض! حظا سعيدا لك يا صديقي!
المشرفون: مشرفالمسؤول عن الموقع