سائق التعب

3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 تصنيف 17 (الأصوات 3.00)

مع جداول الشحن فقط في وقت ومكان العمل 24 ساعة، سائق التعب هي مشكلة رئيسية في صناعة اليوم. وتشارك السائقين النعاس في العديد من حوادث السير القاتلة، وكثيرا ما أخذ ركاب السيارات الأخرى معها.

إحصائيات مذهلة والمزيد من الوقت الذي تقضيه على الطريق. واحتمالات أكبر هي أن عليك أن تشارك في مثل هذا الحادث. على رأس العمل ينطوي على القيادة مسؤولية كبيرة، لذلك تأكد من الحصول على ما يكفي من الراحة لدفع حالة تأهب.

وهنا بعض النصائح للبقاء مستيقظا وعلم عندما كنت تدفع لعملك، من وإلى العمل أو في الوقت الخاص بك:

  • الحصول على قسط كاف من النوم قبل القيادة. بالنسبة لمعظم الناس، ثماني ساعات من النوم كل ل24 ساعات حوالي حق، ولكن كل من هو مختلف.
  • إذا كان لديك خيار، لا تدفع خلال ساعات النوم العادي الخاص بك. إذا كنت معتادا على كونه نائما في 2 أنا كنت قد دوز قبالة بسهولة وراء عجلة القيادة في تلك الساعة.
  • إذا كنت تبدأ في الحصول على النوم، وسحب قبالة الطريق في مكان آمن وأخذ غفوة. يجب التأكد من قفل الأبواب سيارتك وتكون على استعداد لإبعاد فورا إذا مهدد الأمان.
  • تخطيط مسارك مع الإقامة ليلة وضحاها أو بقية المناطق الطرق السريعة في الاعتبار. إبداء تحفظات في فندق، أو لديك سكن بديل اصطف. يمكن المصطافون استخدام مصادر مثل رابطة السيارات لتحديد بقية المناطق. التخطيط لهذه التوقفات مقدما يبقى لك من القيادة متعب حول تبحث عن مكان لقضاء الليل.
  • أكل بخفة وغالبا ما بدلا من الوجبات الكبيرة. اللحم وطبق البطاطس، شملت الحلوى، في محطة شاحنة يمكن أن تجعلك نعسان.
  • تجنب المشروبات الكحولية والأدوية الأخرى. حتى الأدوية العادية مثل نزلات البرد والسعال يمكن أن تحتوي على مكونات لتجعلك نعسان.
  • حافظ على سيارتك الداخلية بارد إلى حد ما مع الكثير من الهواء النقي.
  • تحويل الموقف في كثير من الأحيان. بدلا من البقاء ساكنة لفترات طويلة من الزمن.
  • خذ قسطا من الراحة كل ساعتين على الأقل. يتجول في الهواء الطلق لحظة بدلا من مجرد المشي من سيارتك لمقهى دافئ. وقال السير يسير بخطى سريعة في جميع أنحاء منطقة الراحة يمكن أن تفعل المعجزات للحصول على الدورة الدموية الذهاب مرة أخرى لإبقاء لكم في حالة تأهب.
  • التبديل مع زملائك في السائق كل بضع ساعات. يمكنك أيضا أن تطلب شارك في برنامج التشغيل الخاص بك على البقاء مستيقظا لإبقاء لكم الشركة وإبقاء مجموعة إضافية من العيون على الطريق.
  • إذا كنت وحيدا، واستخدام الراديو الخاص بك، والشريط أو مشغل CD للشركة.
  • تبقي عينيك تتحرك. نظرة على الطرق وحركة المرور بعيدا إلى الأمام، والتحقق من المرايا في كثير من الأحيان ومسح جانبي الطريق.
  • تحقق من لوحة أجهزة القياس في كثير من الأحيان، والتأكد من سرعة الخاص بك هو في حدود نشر وأصبحت لا غير منتظم بسبب التعب أو عدم الاهتمام. النظر في تحويل الأضواء الصك الخاص بك منخفضا للحفاظ على عينيك تعديلها لالظلام خارج.

ما هي الأشياء الأخرى التي وجدت لتكون ناجحة في حفظ لكم تنبيه أثناء القيادة؟

تذكر البديل الوحيد للنوم هو النوم. تدابير على المدى القصير قد تساعدك على البقاء في حالة تأهب لحظة، ولكن في نهاية المطاف سوف تحتاج إلى النوم، حتى لو كنت وراء عجلة القيادة في السيارة.


تم استعراض هذا الموضوع الأدوات التي ______________________________________ على ___________________________ مع الموظفين التالية:

مناقشة هذه المادة

INFO: أنت تنشر الرسالة ك "ضيف"